כאב בגב התחתון הוא אחד הכאבים הכי נפוצים בעולם. 15 אחוזים מכלל אוכלוסיית העולם סובלים בכל רגע נתון מכאבי גב תחתון, ולא פחות מ80 אחוזים מהאנשים יחוו כאב בגב התחתון מתישהו במהלך ימי חייהם. מה שאומר שהכאב בגב התחתון הוא שכיח מאוד. ולכן במידה והוא תקף גם אתכם אין סיבה לדאגה מיותרת. לרוב הכאב ילך כלעומת שבא בתוך תקופה קצרה יחסית. מעטים מאוד הם המקרים בהם הכאבים בגב התחתון נובעים מסיבוך רפואי משמעותי כמו זיהום שבר או גידול.

כאבי גב תחתון – עזרה ראשונה

אז עוד לפני שנעמיק ונרחיב עוד על כאבי גב תחתון, חשוב להבהיר. אנשים נוטים לשכב על המיטה כאשר הם נתקפים בכאב בגב התחתון, זוהי טעות נפוצה שכדאי מאוד להימנע ממנה.

לטובתנו עדיף להמשיך להתהלך ולתפקד. במידה והכאב מקשה מאוד על יכולות התנועה שלנו, ניתן לנוח במיטה לאורך יום או יומיים, אך לא יותר מכך. שכיבה ממושכת במיטה תגביר את הכאב בסופו של דבר, והיא גם עלולה להוביל לסיבוכים נוספים.

אז מה זה כאבים בגב התחתון?

זהו כאב התוקף באזור הגב הנמצא מתחת לצלעות ומעל העכוז, לעיתים כאב הגב מקרין לעכוז, או לאזור האגן והירך. ופעמים שהוא מקרים לשניהם גם יחד.

מהם הגורמים לכאבי גב תחתון?

הגורמים לכאבי גב תחתון הם רבים ומגוונים. אין הגדרה ברורה אחת המסבירה את את כל סוגי הכאב בגב התחתון. אך למרות שאין הבחנה מדויקת ומובהקת לכאבים האלה. בעולם הרפואה נוטים לקבוע כי הכאבים בגב התחתון באים כתוצאה מהתכווצות או מתיחה של שרירים האמונים על ייצוב השלד, או כתוצאה ממתיחה ברצועות האמונות על האחיזה של החוליות.

רוב רובם של כאבי גב התחתון מקורם בשלד הגב או בשריריו.

אלו הסיבות העיקריות שבגינן נגרם הכאב בגב התחתון.

1. נתחיל בסיבה העיקרית והנפוצה ביותר לכאב בגב התחתון, והיא התכווצות או מתיחה של אחת [או יותר] מרצועות הגב, או בשרירי הגב.
2. פריצת דיסק, או בלט בדיסק הגורם לעיתים לכאבים הדומים לכאבי פריצת דיסק.
   [ חשוב לדעת שגם אם נמצא בלט בדיסק זה לא מחייב שהוא הגורם לכאב בגב התחתון. בלט בדיסק מהווה מצב נתון, והוא הרבה מאוד פעמים לא מלווה בתסמין או כאב כלשהו. לצורך העניין נציין שרוב בני 40 פלוס נושאים בלט בדיסק.]

3. היצרות של תעלת עמוד השדרה, באופן שהתעלה נהיית צרה מלהכיל בצורה סבירה את חוט השדרה. סיבה זו לכאבי גב תחתון נפוצה בעיקר אצל בני ה60 פלוס.
4. בליטה של אחת מחוליות הגב, לרוב הבליטה נוטה קדימה. השם הרפואי למצב זה הוא. 'ספונדילוליסתזיס'
5. שחיקה המתרחשת בין חוליות הגב כתוצאה ממחלה בשם 'אוסטיאוארתריטיס'
6. אוסטיאופורוזיס, מחלה שגורמת להיחלשות העצמות, וכתוצאה ממנה יכולה להישבר חוליה בגב.
7. פציעה כתוצאה מתאונה או חבטה עוצמתית, שגורמות לשבר בחוליה.

לצד כל הסיבות האפשריות לכאב גב התחתון המופיעות לעיל, קיימות עוד סיבות אפשריות רבות ומגוונות היכולות לגרום לכאבי גב תחתון כמו למשל, דלקות, מחלה אוטואימונית, גידולים או גרורות של גידולים. ועוד מגוון גורמים.

מהם התסמינים של כאבי גב תחתון?

הכאבים והתסמינים הם לא אחידים והם משתנים ממקרה למקרה. לעיתים הכאבים מופיעים בעצימות נמוכה, ולעיתים הם חזקים ממש, באופן שזה מונע כל יכולת לזוז ולתפקד. מה שמאפיין מאוד את הכאבים בגב התחתון זה שהכאבים הם חדים מאוד והם מרגישים ממש כמו דקירות, לפעמים הכאבים מתבטאים בתחושה שהאזור הכאוב שורף ממש.

האם ישנם סימנים מקדימים לכאבי גב תחתון המתעתדים לבוא?

התסמינים עלולים לצוץ משום מקום ובהפתעה גמורה, ללא כל סימן מקדים.

לפעמים הם מגיעים כתוצאה ישירה של מאמץ פיזי מוגבר, כגון הרמת חפצים בעלי משקל גבוה, או פעילות ספורטיבית המובילה לפציעה.

מהו משך התקופה של הכאבים בגב התחתון?

לרוב הכאבים נעלמים די מהר.

אבל אין אפשרות לדעת כמה זמן ימשכו הכאבים, קיימים מקרים שלמרות שהכאב חזק הוא חולף תוך מספר ימים בודדים. ומהצד השני ישנם מקרים של כאבי גב תחתון קלים למדי, שנמשכים לאורך מספר שבועות.

במקרה של כאב חריף יותר, הכאב עשוי ללוות אותנו למשך תקופה של עד 6 שבועות. ברוב המקרים הכאב יחלוף מעצמו ללא כל טיפול, גם אם הוא כאב עז וקשה.

במקרה של כאב תת כרוני הכאב עשוי להיות איתנו לאורך תקופה של 6-12 שבועות.

במקרה ומדובר בכאב כרוני, הכאבים ימשכו מעל 12 שבועות.

כשלושים אחוזים מהאנשים שסבלו מכאב גב פעם אחת, יחוו את הכאב פעם נוספת מתי שהוא. וחלקם אף יפתחו כאבי גב כרוניים.

מהם הגורמים שמגבירים את הסיכוי לכאבי גב תחתון?

• העדר פעילות גופנית
• ישיבה לאורך זמן ממושך
• פעילות גופנית בצורה לא נכונה
• פעילות גופנית מופרזת
• סחיבת דברים בעלי משקל גבוה
• העדר מספר שעות שינה מספק
• עמידה או ישיבת גוף לא נכונה
• מצב רגשי או נפשי קשה
• צריכה מופרזת של אלכוהול
• עישון
• השמנת יתר

כאבי גב תחתון נפוצים גם אצל ילדים אבל על פי רוב הכאבים בגב התחתון מופיעים יותר בגילאים מתקדמים, הוא מתחיל להופיע לרוב בגיל שלושים והוא הופך שכיח יותר ויותר ככל שהגיל עולה ונהיה מתקדם יותר.

עד כמה ומתי כאבים בגב התחתון עשויים להיות מסוכנים?

על פי רוב כפי שכבר ציינו לעיל, כאב בגב התחתון כולל המקרים החריפים יחלוף מעצמו לאחר תקופת מה, ללא צורך בטיפול כל שהוא. גם במקרה והכאב מופיע בעקבות פריצת דיסק, הכאב עשוי להשתפר או לחלוף לאחר זמן מה, ללא כל צורך בניתוח.

במיעוט המקרים הכאב בגב התחתון מצביע על בעיה משמעותית יותר כגון בין היתר, גידול סרטני, מחלה אוטואימונית, זיהום חמור.

המקרים החמורים יותר שגורמים לכאב בגב התחתון מופיעים לרוב מעל לגיל חמישים. מה שיכול לגרום לכאבי גב הנובעים מבעיה חמורה הם, שתיה מוגזמת של אלכוהול, מחלת סוכרת, אוסטאופורוזיס , שימוש מתמשך בסטרואידים, רקע של מחלה ממארת, מחלת חום המלווה בכאב גב קשה גם במצבי מנוחה.

מתי נשארים בבית, ומתי רצים לרופא?

לרוב כשמדובר בכאבי גב תחתון אין עניין למהר ולרוץ לרופא, אלא להמתין בסבלנות להקלה של הכאבים.

אך במקרים הבאים יש לפנות לבדיקת רופא מומחה בהקדם:

• כאב שלא עובר לאחר 6 שבועות
• כאב גב המקרין גם לרגליים
• כאשר משהו בסוגרים מרגיש לא תקין

כך תקלו על כאבי גב תחתון – טיפול בכאבי גב תחתון

אז הבנו הכאב כאן, ואנחנו אמורים לחכות בסבלות עד שהוא יחלוף.

אבל יש לא מעט דברים שאנו יכולים לעשות על מנת להקל על הכאב בצורה משמעותית, החל מתרופות סבתא לכאבי גב תחתון, עבור לכדורים משחות מדבקות ועוד. והנה כאן ריכזנו בעבורכם את כל הטיפים המוכחים כעובדים.

1. להימנע משכיבה ארוכה
   

   את הטיפ הזה הזכרנו כבר בראשית הכתבה כי הוא קריטי, ורבים נוטים לטעות בו. יש להימנע ככל הניתן משכיבה ממושכת. נכון שכאשר הגב כואב הדבר הראשון שבא לנו לעשות אינסטינקטיבית הוא להיזרק על המיטה ולא לזוז כדי לא לחוש בכאב. אבל זו פשוט טעות, ככל שנשכב יותר הכאב עלול להתחזק בהמשך. שכיבה ממושכת עלולה אף לגרום לסיבוכים נוספים. נכון שזה קשה, לכן יש לעשות את זה במתינות ובהדרגה. מומלץ מאוד ללכת הרבה, ואם אפשר גם לשחות. ככל שתקפידו ותתמידו בזה הכאב יחלוף מהר יותר.

2. לשבת בצורה נכונה
   

   ישיבה לא נכונה עשויה להגביר ולעודד מאוד את הכאב. אז כאשר אנחנו יושבים יש לוודא ש:

• הגב זקוף וצמוד למשענת הכיסא
• כפות הרגלים יציבות וישרות על הקרקע
• הכתפיים משוחררות ורפויות

ניתן להיעזר גם בכרית או בחפץ רך אחר, שנשים בין הגב התחתון לבין הכיסא.

3. הקלה על הכאב באמצעות חום וקור

כדי להפחית את הכאב מומלץ לשים על האזור הכאוב קרח, זה יפחית את הכאב וימנע דלקת העלולה לנבוע מפציעה. את הקרח כדאי לשים מספר פעמים ביום לאורך פרקי זמן של עד עשרים דקות.

גם לחום יש מה לתרום בהקלה על הכאב. את השימוש בחום כאמצעי הרגעה מומלץ לעשות לאחר מספר ימים שאנו נעזרים בקור. אמבטיה חמה מומלצת מאוד והיא מסייעת בהקלת הכאב. כמו כן ניתן להשתמש בכרית חימום, במטרה להרגיע את השרירים ולהגביר את קצב זרימת הדם באזור הכאוב.

אין להגזים בשימוש בחום או בקור, יש להשתמש באופן מדוד ומושכל, על מנת להימנע מנזקים אפשריים.

4. להצליח לישון למרות הכאב

אחד מהאתגרים הגדולים הוא להצליח לישון טוב למרות כאבי הגב. כאשר הגב כואב קשה מאוד להירדם ולישון, כל תנועה קטנה גורמת לכאב ולסבל המקשה על היכולת להירדם, ולישון בצורה רציפה. מה גם ששינה לא מספקת עלולה בהחלט להגביר את הכאב. העצה לכך היא לישון על צד הגוף ולשים כרית בין הרגליים. תנוחה זו טובה לעמוד השידרה, ומפיגה את המתח מהגב.

במידה ואתם כן ישנים על הגב מכל סיבה שהיא. יש להניח כרית מתחת לברכיים.

יש להקפיד לישון על מזרן טוב, קשה, ונוח.

5. טיפול בפיזיותרפיה

אחת מהדרכים המומלצות למניעת כאבי גב תחתון, ולהקלתם. זה באמצעות פיזיותרפיה. בפיזיותרפיה מחזקים את שרירי הליבה על מנת שיתנו תמיכה טובה לגב. מתרגלים ישיבה, עמידה, ותנועה נכונה. ומשפרים את הגמישות והסיבולת.

השיטה הזו היא מומלצת  במיוחד, מכיוון שהיא לא רק מקלה על הכאב, היא גם מונעת אותו מראש. אבל בשיטה זו לא רואים את התוצאות מיד. זה תהליך המצריך מעט סבלנות.

6. הקלה על הכאב באמצעות תרופות

לשמחתנו יש לא מעט תרופות שניתן להיעזר בהן בהן להקלה משמעותית, כגון: כדור וולטרן, משחת וולטרן ועוד. כדי לקבל את התרופה הנכונה לכם יש להיוועץ עם רופא. הרופא יתאים עבורכם את התרופה המדויקת, וידייק לכם את המינון המדויק שעליכם לצרוך. במקרה של כאבי גב תחתון הרופא ירכיב עבורכם בחלק גדול מהמקרים תמהיל של יותר מתרופה אחת על מנת להקל על הכאב והסבל. לעיתים הרופאים יעניקו תרופה נוגדת דיכאון, וזאת למרות שהמטופל כלל אינו סובל מדיכאון. וזאת בשל השפעתה של תרופה זו על גורמים בגוף, על מנת להקל על הכאב.

7. מסאז' טוב, מפנק, ומקל על הכאב

טיפול זה מתאים לאנשים הסובלים מכאבי גב כרוניים. טיפול אחד בשבוע לאורך תקופה של כעשרה שבועות יקל על הכאב וישפר את התפקוד למשך תקופה מסוימת.

8. זריקת הרגעה

במקרים בהם הכאב הוא קיצוני ועוצמתי. הרופא עשוי להמליץ על זריקה הניתנת היישר לתוך עמוד השדרה, במטרה להקל על הכאב. יש מספר סוגי זריקות לכאבי גב תחתון כגון זריקת אפידורל או זריקת וולטרן, הרופא המטפל יתאים למטופל את סוג הזריקה הדרוש לו, בהתאם לבעיה הדורשת מענה. הרופא ימנן את הזריקה לכמות שתמזער ככל הניתן תופעות לוואי שעלולות לבוא בעקבות הזריקה.

9. ניתוח בגב התחתון

ניתוח בגב התחתון היא האופציה הנמוכה ביותר במדרג האופציות הקיימות לטיפול בגב. הרופאים ינסו לעשות ולנסות כל טיפול אחר אפשרי לפני שהם יקבעו שאין מנוס מביצוע הניתוח. קיימים מגוון סוגים של ניתוחי גב, כל בעיה והניתוח המיועד לו, הרופא המטפל הוא זה שיקבע מהו הניתוח הדרוש במידת הצורך.

לסיכום:

• הכאב בגב התחתון הוא כאב שכיח מאוד, כמעט כל אחד מאיתנו עלול לסבול מכאב זה במהלך שנות חייו.
• הכאב בגב התחתון אמור לעבור מאליו לאחר תקופה של מספר ימים, או שבועות.
• על פי רוב הכאב נובע ממתיחה של אחד משרירי הגב או אחת מרצועות הגב. מעטים הם המקרים שהכאב נובע מסיבוך רפואי משמעותי יותר כגון, זיהום, שבר, גידול, ועוד.
• הכאבים בגב התחתון הם חדים, דוקרים, ושורפים. והם אמורים להמשך ברוב המקרים עד 6 שבועות. במקרים של כאב תת כרוני זה עלול להימשך 6-12 שבועות, ובמקרים כרוניים זה עלול להמשך מעל 12 שבועות.
• גורמי הסיכון לכאבי גב תחתון הם בין היתר, מאמץ פיזי מופרז, העדר פעילות גופנית, ישיבה ממושכת על כיסא, שתיה מופרזת של אלכוהול, מצב רגשי ונפשי לא טוב, ועוד…
• על פי רוב אין מה למהר אל הרופא, אלא יש להמתין בסבלנות עד שהכאב יחלוף.
• במקרים מסוימים הכאב בגב התחתון כן יכול להעיד על מצב בעייתי מאוד, ויש לרוץ לרופא. המקרים הם: כאב שלא עובר לאחר 6 שבועות, כאשר משהו בסוגרים מרגיש לא תקין, כאב גב המקרין גם לרגליים.
• ישנן הרבה אפשרויות להקל על כאבי הגב כגון: פעילות גופנית, תרופות, פיזיותרפיה, זריקות לתוך עמוד השדרה, מסאז', חום וקור, ובמקרי קצה בהעדר ברירה אחרת מגיעים אפילו לניתוח.רפואה שלימה.

הפוסט כאבי גב תחתון – כל מה שנחוץ לדעת על הגורמים והטיפול הופיע לראשונה ב-lowerbackpain.

אזור הגב התחתון מועד לכאבים תמיד, ולא רק בשל תאונות. הסטטיסטיקה מלמדת אותנו שלא פחות מ80% מהאוכלוסייה מתמודדים עם כאבי גב תחתון במהלך חייהם. אצל רובם זה לא בשל תאונה.

כאבי גב תחתון סתמיים נובעים ברוב המקרים, ממאמץ פיזי עודף, יציבת גוף לקויה, הריון, מתיחת שריר וכו'. אלה האחרונים פוקדים אותנו לתקופה בת 2 עד 6 שבועות וחולפים. אך בשונה מכאבי גב תחתון אלה, כאבי גב תחתון אחרי תאונה נוצרים מחבטה עוצמתית וישירה, ולכן ייתכנו פגיעות קשות יותר בגב התחתון שעשויות להיות לעיתים גם מסוכנות. ונדרש מאיתנו תשומת לב מקסימלית לכאבים אלה.

מאפיין מובהק מאוד לכאבי גב תחתון לאחר תאונה הוא, התעוררות מאוחרת. כלומר הכאבים מתעוררים רק לאחר כמה שעות או אפילו ימים לאחר התאונה. זה לא תמיד כך, ולפעמים הכאבים יהיו מיידיים. זה משתנה ממקרה למקרה.

הסיבה ל'התעוררות המאוחרת של הכאבים' היא, שהגוף מייצר אנדורפינים (משככי כאבים טבעיים) כאשר הוא מרגיש 'מותקף'. משככי כאבים אלה, מאלחשים את הכאב לחלוטין.

עובדה זאת, יש בו ייתרון אך יש בה גם סיכון. הייתרון ברור, הרי נחסכים מאיתנו כאבים עזים. הסיכון הוא, שאנחנו עשויים לטעות ולחשוב שהכול בסדר עם הגב התחתון שלנו אחרי התאונה, ולהמשיך להתנהל כרגיל. בעוד המצב הוא אקוטי ומצריך טיפול מהיר.

לכן אם חווים חבטה חזקה בגב בתאונה, פונים להיבדק. ללא קשר להרגשת או אי הרגשת כאב בזמן אמת!

מה קורה לגב התחתון שלנו בשעת התאונה?

לא תמיד הגב שלנו יספוג נזק בזמן תאונה, וגם כאשר כן, זה עשוי לנוע בין פגיעה מינימלית לחלילה קשה ומסוכנת.

לעיתים זה יסתכם למזלנו במתיחת שריר או רצועה. ובמקרים אחרים זה עלול להיות שברים או נקעים בחוליות, פריצת דיסק או בלט דיסק, היצרות תעלת עמוד השדרה, פגיעה בעצבים בגב ועוד פציעות טראומתיות שעלולות להיות לא רק כואבות, אלא גם מסוכנות.

לעיתים כאבי גב תחתון אחרי תאונה, יקרינו גם לאזורי גוף נוספים כגון: רגל אחת או יותר, המפשעה, העכוז ועוד.

התנהלות נכונה ואחראית כאשר יש כאבי גב תחתון אחרי תאונה – בריאותית ומשפטית!

התנהלות בריאותית נכונה

אם הגב התחתון סופג מהלומה חזקה בעת התאונה, גם כאשר הכול מרגיש בסדר ותקין, פונים לבדיקה אצל רופא בהקדם האפשרי.

גילוי מוקדם ומהיר של חבלות חמורות בגב התחתון בשל תאונה, עשוי למנוע מצבים בריאותיים אקוטיים ובלתי הפיכים. לעיתים בדיקה גופנית תספק את הרופא בשביל לקבוע אם קיימת פגיעה ממשית, ולעיתים הוא יבקש להיעזר בבדיקות טכנולוגיות מעמיקות יותר.

התנהלות משפטית נכונה

כאשר חווים פגיעה ממשית בגב התחתון מתאונה, אפשר לקבל לעיתים (בכפוף לקריטריונים ברורים) קצבאות ייעודיות מהביטוח הלאומי.

אך את הזכויות האלה אי אפשר לממש, כאשר אין מסמכים רפואיים מתאימים המאשרים את דבר הפגיעה, ואת הקשר של החבלה לתאונה.

וכאן הזמן משחק תפקיד קריטי. ככל שתפנו מהר יותר לרופא, הוא יוכל לאבחן את החבלה ולקשור אותה לתאונה, ובהתאם לכך להנפיק את המסמכים הנדרשים. אך ככל שמועד האבחון יהיה רחוק יותר ממועד התאונה, יהיה קשה יותר להצביע על הקשר בין הפגיעה לתאונה.

כיצד מטפלים בכאבי גב תחתון לאחר תאונה?

במקרים שבהם הרופא מאבחן את הפגיעה, וקובע שאין פגיעה ספציפית שמצריכה טיפול. ניתן להקל על הכאבים באמצעות:

• כדורים משככי כאבים לגב
• משחות
• מדבקות
• עיסוי
• דיקור סיני
• רפלקסולוגיה

לעיתים ימליץ הרופא גם על טיפול פיזיותרפיה או כירופרקטיקה.

גם במקרים של חבלות משמעותיות יותר כגון פריצת דיסק ועוד, ינסה הרופא לטפל באמצעים שמרניים (פיזיותרפיה, כירופרקטיקה ועוד) ובמקרים של כאבים אקוטיים במיוחד, הוא עשוי להמליץ על קבלת זריקת הרגעה, כגון זריקה אפידורלית או זריקת וולטרן.

במקרים של פגיעות קשות בגב התחתון אחרי תאונה, כאשר הטיפולים השמרניים אינם יעילים, או כאשר המצב מסכן את המטופל מיידית, הרופא ימליץ על התערבות כירורגית.

לסיכום:

• כאבי גב תחתון אחרי תאונה, נפוצים מאוד.
• לעיתים מדובר בפציעות מינוריות ולא מסוכנות, ולעיתים בפציעות אקוטיות המחייבות התערבות כירורגית.
• לא תמיד מרגישים את הכאב בגב התחתון מיד אחרי התאונה, אלא באיחור של שעות ואפילו ימים.
• בכל מקרה של חבלת גב תחתון בתאונה (גם כאשר לא חשים כאב) יש לפנות לבדיקה רפואית.

הפוסט כאבי גב תחתון אחרי תאונה, מה עושים? – מידע קריטי! הופיע לראשונה ב-lowerbackpain.

כאבי גב תחתון עשויים להיגרם מאין ספור סיבות. לרוב מדובר במאמץ פיזי מופרז שמוביל למספר ימים של כאב בגב התחתון. אך כאמור ייתכנו עוד גורמים רבים לכך.

חשוב מאוד לאפיין את הגורם לכאבי גב תחתון, על מנת לטפל בשורש הבעיה ולהיפטר מהכאבים. למשל אם הכאבים נובעים מהשמנת יתר, צריך לחזור למשקל תקין וכו'.

רבים מהסובלים מכאבי גב תחתון מתמודדים עם בעיה כל שהיא בכפות הרגליים, אך הם לא תמיד מבינים שייתכן שהיא הגורמת לכאבי גב התחתון. לכן הם גם לא ממהרים לטפל בבעיה הזאת. אז קודם כל חשוב להיות מודעים לאפשרות הזו.

בעיה בכף הרגל עלולה לגרום לכאבי גב תחתון מכיוון שבמצב זה כף הרגל אינה מסוגלת לספק תמיכה מספקת למשקל הגוף. למה? משום שכאשר כואב לנו לעמוד על כפות הרגליים בצורה מוחלטת ומלאה, אנחנו פשוט נמנעים מלעשות זאת, ואנחנו עומדים על קצות האצבעות או על צידי כפות הרגליים, שכמובן לא מצליחים לקחת על עצמם את כל כובד משקל הגוף. וכאשר כפות הרגליים לא נוטלות על עצמן את משקל הגוף, עצמות ושרירים אחרים מתאמצים יתר על המידה, ולוקחים על עצמם את התפקיד, וזה עשוי להוביל בסופו של דבר לכאבי גב תחתון.

בנוסף, בעיה בכף הרגל יכולה לגרום לכאבי גב תחתון מכיוון שהיא תשפיע על אופן ההליכה והעמידה שלנו. אם יש לנו בעיה בכף הרגל שגורמת לנו ללכת ולעמוד בצורה לא תקינה, היא תשפיע על יציבת הגוף שלנו ותהפוך אותה ללא תקינה. וכידוע יציבה לקויה היא אחד הגורמים הנפוצים ביותר לכאבי גב תחתון.

מה הן הבעיות העיקריות בכפות הרגליים שגורמות לכאבי גב תחתון?

• פלנטר פאסייטיס

פלנטר פאסייטיס הוא סוג של כאב בכף הרגל שיכול להיגרם על ידי פציעה או משקל רב מדי המופעל על כף הרגל. הוא מאופיין בכאב בעקב ונוקשות בקשת כף הרגל. פלנטר פאסייטיס היא רצועה עבה של רקמה העוברת מהעקב לכדור כף הרגל ועוזרת לתמוך בקשת.

התסמינים של דלקת כף הרגל בדרך כלל גרועים יותר בבוקר ומשתפרים במהלך היום כאשר כפות הרגליים מתחילות להתחמם. זה לא נדיר שלאנשים עם פלנטר פאסייטיס יש כאבים בגב התחתון, בין אם בגלל מכופפי ירכיים הדוקים או בגלל יציבה לקויה בישיבה או עמידה בעקבות פלנטר פאסייטיס.

• יבלות בכפות הרגליים

יבלות בכף הרגל עשויות להיגרם גם מווירוס וגם מחיכוך ושחיקה של כפות הרגליים. כך או כך, כאשר יש יבלת באזור מסוים בכף הרגל, זה גורם לכאב, וכדי להימנע מחיכוך עם האזור הכואב, אנחנו מעוותים את ההליכה שלנו. מה שפוגע ביציבת הגוף שלנו, ומטיל עודף משקל על חלקי גוף שונים. מצב זה עשוי להוביל לכאבי גב תחתון.

• כאבי קשת

קשת כף הרגל מורכבת מקבוצת עצמות הנקראות עצמות הטרסל. עצמות אלו מחוברות ברצועות ומוקפות בשריר ובעור. כאשר אחת או יותר מעצמות הטרסל הללו אינן במקומן הנכון, זה יכול להוביל לכאבים בכפות הרגליים.

חוסר יישור כפות הרגליים בגין  בעיה זו יכול להוביל גם לכאבי גב תחתון מכיוון שהשרירים התומכים בעמוד השדרה שלך יימתחו יתר על המידה או יתאמצו כדי לפצות על חוסר התפקוד של עצם הטרסל הלא מיושרת.

• עור סדוק

עור סדוק בכפות הרגליים עלול להוביל לכאבי גב תחתון. הסיבה לכך היא שמשקל הגוף שלנו אמור להיות מופץ באופן שווה על פני כף הרגל. כאשר יש עור סדוק בכפות הרגליים, אנחנו נמנעים מלדרוך על האזורים הסדוקים, מה שמעוות את היציבה, מכביד על אזורי גוף אחרים ומוביל לכאב בגב התחתון.

כיצד מתמודדים עם כאבי גב תחתון הנגרמים מבעיות בכפות הרגליים?

זה מאוד תלוי באופי הבעיה. אם זה יבלת או עור סדוק מומלץ לפנות לרופא עור, ואם זו בעיה אורטופדית יש לפנות לאורטופד, ולטפל בבעיה מהשורש.

לסיכום:

• כאבי גב תחתון עשויים להתפתח בין היתר בגלל בעיות בכפות הרגליים.
• כאשר קיימת בעיה הגורמת לכאב בכפות הרגליים, אנחנו נמנעים מדריכה מלאה עליהן, מה שמעוות את היציבה ומעמיס משקל עודף על שאר חלקי הגוף. והתוצאה היא כאבי גב תחתון.

הפוסט כאב גב תחתון לא מוסבר? – תבדקו את כפות הרגליים הופיע לראשונה ב-lowerbackpain.

כאשר אנחנו צעירים אנחנו נהנים מעצמות צפופות, דחוסות וחזקות. ולכן גם אם אנחנו נופלים בעוצמה לרצפה, אנחנו קמים, מתאוששים וממשיכים בדרכנו.

החוזק של העצמות שלנו תלוי במידה רבה בתזונה שלנו, הקפדה על פעילות גופנית, גנים טובים ועוד.

אך בשלב מסוים ובדרך כלל בגילים המתקדמים העצם מתחיל לאבד מהצפיפות שלה, ובתהליך טבעי והדרגתי העצמות מתחילות לאבד מדחיסותן אט אט, ומבלי שנחוש בכך. בשנים הראשונות עדיין לא נרגיש בשינוי השלילי, אך ככל שיחלוף הזמן, והעצמות תלכנה ותדלדלנה, נתחיל להרגיש את זה, וזה לא נעים.

אוסטיאופורוזיס שכיחה יותר בקרב נשים, ובגילים מבוגרים. אך גם צעירים עשויים לסבול ממנה, אם כי, באחוזים נמוכים הרבה יותר. כאשר מדברים על כלל האוכלוסייה כ 7% סובלים מאוסטיאופורוזיס, ואילו בגילי 50 ומעלה בקרב נשים וגברים ביחד, השיעור מזנק ל20%.

אוסטיאופורוזיס נחשבת למצב רפואי כרוני. כלומר מהרגע שהיא מופיעה, היא כאן כדי להישאר, ואין כל כך איך להחזיר את הגלגל אחורה. מה שכן ניתן לעשות, זה למנוע או להאט את המשך התדרדרות המצב באמצעות התאמות מסוימות באורח החיים ותרופות. מה שאומר שככל שנזהה את הבעיה מוקדם יותר, נצליח לצמצם את השפעתה השלילית.

מה הקשר בין אוסטיאופורוזיס (בריחת סידן, דלדול עצם) לכאב גב תחתון?

בגלל העובדה שאוסטיאופורוזיס גורמת להיחלשות העצמות, עשויים אנשים שסובלים מהמחלה להתמודד עם שברים בעצמות בכל חלקי הגוף. יש עצמות שנוטות להישבר מהר יותר ביחס לשאר העצמות בגלל בריחת סידן, אחת מהן הוא עמוד השדרה.

זאת אחת הסיבות העיקריות לכאבי גב תחתון כתוצאה מאוסטיאופורוזיס, אבל לא היחידה. אוסטיאופורוזיס עשויה לגרום גם לעקמת, לאובדן גובה, קושי בתנועה וכאבים כרוניים בגב התחתון. בדרך כלל עוד לפני שנגיע למצב של שבירת עצמות בעמוד השדרה נזהה את התסמינים האחרים שפורטו כאן.

החשיבות של אבחון מוקדם של כאבי גב תחתון כתוצאה מאוסטיאופורוזיס / דלדול עצם.

כאמור, לאוסטיאופורוזיס אין טיפול שיודע למגר אותה. ניתן רק לנסות לבלום אותה, ויפה שעה אחת קודם. לכן החשיבות לאבחן אותה היא גדולה.

בריחת סידן תסמינים – כיצד עולים על האוסטיאופורוזיס בזמן?

אין סימנים מאוד מובהקים וברורים לזהות את האוסטיאופורוזיס. אך יחד עם זאת תהיה זו טעות חמורה לחכות לשבר הראשון בגב התחתון בשביל לחשוד שיש לכם אוסטיאופורוזיס.

מה שניתן לעשות על מנת לתפוס את האוסטיאופורוזיס בעודה בחיתוליה, זה כדלהלן:

• במידה ואתם מעל לגיל חמישים וסובלים מכאבי גב תחתון כרוניים, חשוב שתפנו לאבחון מתאים אצל הרופא.
• במידה ואתם מזהים תחילת התפתחות של עקמת בגב, פנו לאבחון.
• במידה ואתם חשים לפתע הגבלות תנועה מתמשכות ומציקות בגב, פנו לאבחון.
• מומלץ מאוד בגיל מבוגר לפנות מדי פעם לבדיקת גובה אצל אחות או רופא. כאמור אחד הסימנים לאוסטיאופורוזיס זה איבוד גובה, ולכן מעקב זה עשוי לעזור לגילוי מוקדם.
• בדיקות תקופתיות של צפיפות העצם על פי המלצת הרופאים.

כיצד מאבחנים כאבי גב שמקורם באוסטיאופורוזיס / בריחת סידן?

מדובר בבדיקה של צפיפות העצם (DXA) באמצעות הבדיקה ניתן לאבחן מהי רמת צפיפות העצם נכון לשעת האבחון. את הבדיקה ימליץ הרופא לעשות בכל פעם שיעלה חשד לכאבי גב תחתון שנובעים מאוסטיאופורוזיס.

כמו כן מומלץ לעשות את הבדיקה מידי פעם בגילים המבוגרים בהתאם למופיע להלן:

• נשים מעל גיל 65 – פעם אחת בכל 5 שנים
• גברים מעל גיל 70 – פעם אחת בכל 5 שנים
• מי שנמצא בקבוצת סיכון לפתח אוסטיאופורוזיס (בגלל גנטיקה משפחתית, עישון, צריכת אלכוהול מופרזת ועוד) יעשה את הבדיקה הראשונה כבר בגיל חמישים.

טיפול באוסטיאופורוזיס – כיצד חיים לצד כאבי גב תחתון ואוסטיאופורוזיס / דלדול עצם?

יש להקפיד על צריכת סידן וויטמין D בהתאם להוראת רופא. להקפיד על פעילות גופנית שקריטית לבניית העצם, להימנע מעישון, אלכוהול וקפאין.

במידה והרופא מורה על נטילת תרופות יש להקפיד לקחת אותן בזמן וברצף.

כמו כן יש לעשות בדיקת צפיפות עצם כל שנתיים, על מנת לעקוב אחר יעילות הטיפול.

לסיכום:

• אחד הגורמים לכאבי גב תחתון בגיל מבוגר זה אוסטיאופורוזיס.
• מדובר במחלה שבמסגרתה העצם מאבד מצפיפותה, ולכן עמוד השדרה הופך להיות חלש ושביר הרבה יותר.
• זה יכול לגרום לשברים וכאבים עזים בגב התחתון.

הפוסט אוסטיאופורוזיס וכאבי גב תחתון – הקשר הישיר והכואב. הופיע לראשונה ב-lowerbackpain.

מעל 80 אחוז מהאוכלוסייה האנושית יסבלו מכאבי גב תחתון לפחות פעם אחת במהלך חייהם. מתוכם 85% יסבלו מכאבי גב תחתון לא ספציפיים, כלומר ללא סיבה הנראית לעין. ורק אצל 15% הנותרים תימצא סיבה ספציפית ברמת חומרה כזו או אחרת שבגינה מופיעים כאבי הגב התחתון.

בעובדה שרוב כאבי הגב התחתון הם לא ספציפיים יש קושי, אך גם משהו מרגיע.

הקושי הוא (מעבר לעובדה שהמין האנושי אוהב למצוא 'אשמים' לכל דבר😉) שאין דרך לאפיין את המקור לכאבים, מה שאומר שאין גם איך לטפל בו. העובדה שאנחנו סובלים מכאבי גב תחתון איומים, ומנגד אין לנו כיצד 'לעלות' על הגורם להם ולטפל בו מהשורש, היא די מתסכלת.

אבל מצד שני זהו גם צפירת הרגעה במובן מסוים. וזאת מפאת כך שאנשים נוטים להפליג בדמיונם כאשר הם חווים כאבי גב תחתון עזים, ולהתחיל לשייך אותם לכל מיני בעיות חמורות, שלא לומר אפוקליפטיות. כגון שברים בחוליות, היצרות תעלת עמוד השדרה, או חלילה גידול. אז כאשר יודעים מלכתחילה שברוב המוחלט של המקרים אין מדובר בבעיות חמורות, ניתן לשאוב מזה עידוד ורוגע.

אגב גם ב15% של כאבי גב תחתון כן ספציפיים, רובם לא חמורים במיוחד והם כוללים פריצת דיסק, דלקת או סיאטיקה. שאלה אכן מצבים לא נעימים אבל רחוקים מלהיות מסוכנים.

אז למה בכל זאת נוצרים כאבי גב תחתון לא ספציפיים?

השאלה היא די מתבקשת. הרי אם אין גורם לכאבים, אז למה הם קיימים.

אז זהו שזה לא מדויק. כלומר יש סיבה לכאבי הגב התחתון, רק שאי אפשר לשים עליה את האצבע באופן ברור.

כאבי גב תחתון לא ספציפיים עלולים להיגרם בין היתר בגלל:

• מאמץ פיזי יוצא דופן
• העדר פעילות גופנית מספקת
• ישיבה ממושכת מידי
• יציבה לקויה
• מתיחת הגוף
• עודף משקל
• הריון
• מצבים נפשיים הכוללים לחץ וחרדה, ועוד.

לכל הדברים המופיעים ברשימה יש את הפוטנציאל להחליש, למתוח, לכווץ, לעוות או להקשות בכל דרך שהיא על שרירי הגב התחתון. כאשר זה קורה אין לשרירי הגב התחתון את היכולת לתמוך בגב התחתון בצורה תקינה. מה שאומר שכל העומס והכובד נופל על עמוד השדרה, ולכן נוצרים הכאבים.

אז כיצד ניתן להקל ולמנוע כאבי גב תחתון לא ספציפיים?

יש לא מעט פעולות שניתן לעשות על מנת למנוע ולהקל על כאבי גב תחתון לא ספציפיים.

נתחיל ראשית עם הדרכים למניעת הכאבים האלו:

יציבה תקינה: תוודאו שהאופן בו אדם עומדים, יושבים או שוכבים הוא תקין ונכון. וככל שאתם מזהים תנוחות לא רצויות אצלכם פעלו לתקן אותן.

פעילות גופנית מתמדת: חשוב להקפיד על פעילות גופנית באופן קבוע ויום יומי. זה נחוץ מאוד לבריאות ועמידות שרירי הגב התחתון. פעילות גופנית יכולה לכלול הליכות / ריצות יומיות בנות 30/60 דקות, שחייה, משחקי כדור, או כל פעילות ספורטיבית אחרת שאתם אוהבים.

הימנעות מפעילות גופנית מופרזת: השתדלו כמה שפחות 'לקרוע' את הגוף שלכם, ולהשתמש בו מעבר ליכולות שלו. זה אומר לא להימתח יותר מידי, לא לסחוב חבילות כבדות מידי ולא להתכופף יותר מידי.

הימנעות מישיבה ממושכת מידי: ישיבה ממושכת איננה טובה לגב התחתון. וכאשר נאלצים לשבת ממושכות, מומלץ לקום מידי פעם, להסתובב מספר דקות, למתוח את הגב ולחזור לשבת.

דרכי הקלה על כאבי גב תחתון לא ספציפיים

• להניח חבילת קרח על האזור הכואב
• להצמיד קומפרס חם לאזור הכואב, או לעשות אמבטיה חמה
• לעשות עיסויים ביתיים מרגיעים
• להימנע מנעילת נעליים לא נוחות
• להימנע משכיבה ממושכת במיטה (זה עשוי להאריך ולהקשות על תהליך ההחלמה)
• לקחת תרופות נוגדות דלקת או משככי כאבים ללא מרשם

במידה וכאבי הגב לא חולפים תוך 14 יום מומלץ לפנות לבדיקת רופא על מנת לטפל בכאבי הגב בצורה טובה יותר.

לסיכום:

כאבי גב תחתון ברובם מוגדרים כלא ספציפיים. כלומר אין גורם אחד ברור ומובהק שגורם להם. כאבים אלו מאוד נפוצים, אבל הם חולפים לרוב תוך זמן קצר.

כאבי גב תחתון לא ספציפיים נובעים לרוב ממאמץ גופני מופרז, יציבה לקויה, העדר פעילות גופנית מספקת ועוד.

הפוסט הכול על כאבי גב תחתון לא ספציפיים הופיע לראשונה ב-lowerbackpain.

העומס והכובד שמופעלים על הגב התחתון הם עצומים. הגב התחתון לוקח על עצמו את מירב הכובד של פלג גוף עליון, ובד בבד הוא גם משמש מעין מנוף שמרים את הרגליים, ולוקח אותן ממקום למקום. וזה עוד לפני שדיברנו בכלל על החבילות הכבדות שאנחנו סוחבים שמעמיסים עוד על הגב התחתון.

למען האמת. הפלא האמיתי הוא לא כאשר הגב התחתון כואב, אלא כאשר הוא לא כואב. עם העומס שמוטל עליו הוא אמור היה לכאוב יום יום, שעה שעה.

ואיך זה באמת שהוא לא כואב בדרך כלל?

התשובה לכך היא המבנה האנטומי המיוחד של הגב. הגב בכלל ובתוכו הגב התחתון בנוי בצורה מעוררת השתאות. זה כולל חוליות, עצמות, רצועות, שרירים, אמצעי בלימה רכים ועוד. כאשר כל אלה שזורים, בנויים, מעוצבים ומהונדסים, בצורה מדויקת להפליא. ורק בזכות כך הגב התחתון מצליח לעמוד בעומס.

כל זה עובד כל עוד אנחנו מקפידים על יציבת גוף תקינה. כלומר אנחנו עומדים, יושבים ושוכבים בצורה נכונה. אבל ברגע שהיציבה שלנו לקויה, כלומר עקומה ומעוותת. כל המבנה של הגב מאבד את הצורה המיוחדת שלו. השרירים נמתחים, החוליות נצמדות ונשחקות וכו' ובקיצור המבנה המדהים של הגב השומר עליו ומקנה לא את היכולת לשרוד, קורס, ואז כאבי הגב התחתון מופיעים מהר מאוד.

יציבה לקויה – הרגל רע, או מבנה גופני לקוי?

יציבה לקויה עשויה לנבוע גם מהרגל גופני רע שסיגלנו לעצמנו, וגם ממבנה גופני בעייתי אובייקטיבי או חולשה גופנית:

• הרגל גופני

יש לאנשים נטייה להתרגל לכל מיני תנוחות גוף. חלקן לא מועילות אך גם לא מזיקות, אך חלקן מזיקות ומולידות כאב.

הרגלים אלו יכולים לכלול עמידה בצורה עקומה, ישיבה לא נכונה, או שכיבה מסורבלת. אלו הרגלים שאנחנו לא נולדים איתם, אלא מאמצים אותם עם הזמן והופכים אותם לחלק אינטגרלי מאיתנו. בשלב מסוים התנוחות הבעייתיות האלו נעשות באופן אינסטינקטיבי ואוטומטי, כך שגם כאשר אנחנו מנסים להיגמל מהן, זה ממש קשה לנו.

בשנים האחרונות כאשר הישיבה מול מסכים הפכה נפוצה יותר, גם יציבת הגוף היא פחות טובה. וזאת מפני ישיבה ממושכת לא נכונה מול המסכים, והטיית הראש מטה לכיוון מסך הנייד.

• מבנה גוף בעייתי

לפעמים זהו המבנה הטבעי של הגוף, שגורם ליציבת הגוף להיות לא מאוזנת. זה יכול להיות רגל אחת קצרה יותר מעמיתה, עקמת בגב, נטיית ראש לצד ימין או שמאל ועוד כל מיני עיוותים טבעיים בשלד שלנו.

בעיות אלו יכולות לגרום ליציבת גוף בעייתית שתגרום בסופו של יום לכאבי גב תחתון. חלק מבעיות אלו מולדות (כגון רגל ארוכה/קצרה) וחלק נעשות עם הזמן, לרוב בשנות הילדות והבגרות בהן השלד מתפתח ומעצב את עצמו. לכן כדי למנוע מצבים אלו יש לשים לב לכל עיוות בשלד הגוף עוד בגיל צעיר. אז, כאשר תהליך הגדילה עודנו באיבו ניתן להשפיע עליו באמצעות טיפולים מתאימים.

• חולשה גופנית

כאשר אנחנו סובלים מחולשה גופנית כללית, ובפרט מחולשת שרירים באזור הגב התחתון. זה עשוי להקשות מאוד על החזקת הגוף בצורה תקינה. כאשר השרירים רפויים הם לא מצליחים לייצב את הגוף באופן שאנחנו רוצים, וכתוצאה מכך עשויים להתפתח כאבי גב תחתון.

כיצד מתמודדים עם יציבה לקויה הגורמת לכאבי גב תחתון?

זה תלוי בגורם הפנימי ליציבה הלקויה. והנה מספר דרכי התמודדות אפשריות:

1. להיגמל מהרגלי יציבת גוף גרועים. זה תהליך המצריך סבלנות, אבל בהתמדה ובמספיק רצון זה בהחלט אפשרי.
2. במקרים של בעיות שלד אובייקטיביות מומלץ לפנות לטיפול פיזיותרפיה כדי לתקן את המעוות, ולהקנות לשלד את הגמישות שתעזור לו להתמודד עם העיוות המסוים.
3. להקפיד על פעילות גופנית מתמדת ועל פעילות אירובית. פעולות אלו נחוצות לחיזוק שרירי הגב התחתון. ככל שנשמור על כושר גופני טוב יותר, השרירים שלנו יהיו חזקים מספיק בשביל לתמוך בגב התחתון ולמנוע כאב מיותר.

לסיכום:

כאבי גב תחתון עשויים לנבוע משלל סיבות, אחת הנפוצות שבהן זו היא יציבה לקויה. כאשר אנחנו מסגלים לעצמנו הרגלים בעייתיים בצורה בה אנחנו מחזיקים את הגוף, אנחנו מפעילים לחץ מיותר על הגב התחתון וזה עשוי לגרום שם לכאב אקוטי.

הפוסט כאבי גב תחתון כתוצאה מיציבה לקויה – כיצד מתמודדים? הופיע לראשונה ב-lowerbackpain.

כאבים בגב תחתון הם לא רק נחלת 'הזקנים' כמו שאנשים נוטים לחשוב. הם תוקפים לא מעט גם אנשים צעירים, ואפילו צעירים מאוד. כלומר זו בעיה מאוד רחבה שמכסה את רוב שכבות האוכלוסייה. אבל ברור שבגיל מבוגר יש גורמים חדשים שנכנסים למשוואה בדמות כל מיני תהליכי שחיקה והיחלשות של עצמות, סחוסים ושרירים, שמעלים משמעותית את הסיכוי לסבול מכאבי גב תחתון עזים.

בגיל צעיר ההתמודדות עם כאב הגב התחתון היא קלה יותר. אז, כשהגוף עדיין צעיר והעצמות חזקות, קל יותר לגבור על כל קושי ולדלג עליו בקלילות. בגיל מבוגר זה עשוי להיות מעט קשה יותר. אבל בהחלט ניתן לגבור עם פעולות נכונות כמעט על כל כאב גב תחתון.

אצל אנשים צעירים הגורמים של כאבי גב תחתון הם קלים ולא מורכבים כגון: מאמץ פיזי מופרז, העדר פעילות גופנית מספקת, ישיבה ממושכת מידי, יציבה לקויה, השמנת יתר והריון.

אבל אצל אנשים בגיל השלישי לצד רוב הגורמים האלה שעדיין מולידים כאב בגב התחתון, מתווספים עוד גורמים ובעיות משמעותיים יותר.

גם בגיל הזהב רוב כאבי הגב התחתון הם כתוצאה מיציבה לקויה, העדר פעילות גופנית מספקת, וישיבה ממושכת מידי (כי ככה זה בפנסיה, יושבים ומבלים, החיים הטובים (: ). כל אלה גורמים לשרירי ורצועות הגב התחתון להיחלש ולהתנוון או להתעוות. ואז לא פלא שהם מתקשים להעניק לגב התחתון את התמיכה הראויה. במקרים אלו הכאבים יחלפו תוך 2-6 שבועות מאליהם.

אבל חייבים בגיל זה להיות ערים לעובדה, שייתכן שכאבי הגב התחתון נגרמים מבעיה משמעותית יותר שבה יש לטפל. על הגורמים המורכבים יותר לכאבי גב תחתון בגיל השלישי נרחיב כעת.

מה הם הגורמים הרציניים יותר שמאפיינים כאב גב תחתון בגיל הזהב?

יש מספר גורמים עיקריים לכאבי גב תחתון בגיל מתקדם והנה הם:

• פריצת דיסק

פריצת דיסק היא הפרעה שבה המרכז הרך דמוי הג'ל של דיסק בין חולייתי בעמוד השדרה נדחף החוצה וגורם ללחץ על חוט השדרה או שורשי העצבים. זה יכול להוביל לכאב בגב התחתון, חוסר תחושה וחולשה באחת הרגליים או בשתיהן.

הסיבה השכיחה ביותר לפריצת דיסק היא הגיל. ככל שאנו מתבגרים, הדיסקים בין החוליות שלנו מתחילים להתייבש ומאבדים חלק מהגמישות שלהם. זה יכול להוביל לפריצת דיסק כאשר נפגעים מפציעה טראומטית, או כאשר יש עומס פיזי מתמשך על עמוד השדרה.

• היצרות תעלת עמוד השדרה

היצרות תעלת השדרה היא מצב שבו התעלה העוברת דרך עמוד השדרה מצטמצמת ומפעילה לחץ על חוט השדרה. זה יכול להוביל לכאבי גב תחתון, כאבי רגליים וחוסר תחושה ברגליים.

היצרות תעלת עמוד השדרה יכולה להיגרם מהזדקנות, פציעה או שינויים ניווניים בעצמות עמוד השדרה. בגיל מבוגר, לרוב האנשים יש מידה מסוימת של היצרות של תעלת עמוד השדרה, וזה בדרך כלל לא סיבה לדאגה. עם זאת, כאשר התסמינים חמורים או שהם נמשכים זמן רב ניתן לטפל באמצעות ניתוח להרחבת תעלת עמוד השדרה.

• אוסטיאופורוזיס

אוסטיאופורוזיס היא מחלה שגורמת לעצמות להיחלש ולהיות בסיכון גבוה יותר להישבר. כאשר יש פחות סידן בעצמות, תאי העצם אינם יכולים לייצר מספיק רקמת עצם חדשה. זה גורם לעצם להיות דקה, שבירה, ובעל סיכוי גבוה יותר להישבר.

עמוד השדרה מורכב מעצמות קטנות רבות הנקראות חוליות המוחזקות יחד על ידי דיסקים סחוסיים. ככל שאנו מתבגרים, הדיסקים הללו עלולים להתכווץ או להישחק וזה יכול ליצור רווחים בין החוליות, ואז החוליות מתחככות זו בזו. השפשוף של עצמות אלו עלול לגרום לכאבים עזים בגב התחתון.

• דלקת מפרקים

דלקת פרקים היא מצב הגורם לדלקת ונוקשות במפרקים. זה נגרם לעתים קרובות על ידי זיהום או פציעה, אבל זה יכול להיות גם בגלל גיל  מתקדם.

ישנם שני סוגים עיקריים של דלקת פרקים: דלקת מפרקים ניוונית ודלקת מפרקים שגרונית. דלקת מפרקים ניוונית היא הסוג הנפוץ ביותר של דלקת פרקים והיא פוגעת בעיקר באנשים מעל גיל 50. זה בדרך כלל גורם לכאב במפרקי הידיים, הרגליים, הירכיים, עמוד השדרה, הברכיים והצוואר. דלקת מפרקים שגרונית פחות שכיחה מדלקת מפרקים ניוונית והיא פוגעת בעיקר באנשים בגילאי 40-50 ומעלה. דלקת מפרקים שגרונית יכולה לגרום לדלקת בכל מפרק בגוף, אך בדרך כלל משפיעה על המפרקים הקטנים של הידיים והרגליים תחילה לפני המעבר למפרקים גדולים יותר כגון ירכיים או ברכיים. אחד התסמינים הבולטים של דלקות אלו בגיל מבוגר זה כאבי גב תחתון עוצמתיים.

כמו כן ייתכנו עוד גורמים נפוצים פחות לכאבי גב תחתון בגיל זה.

אז מה עושים כשיש כאבי גב תחתון בגיל מבוגר?

אז אם בגיל צעיר יש לנו את הפריווילגיה להישאר בבית ולהמתין שהכאב יחלוף, בגיל השלישי זה פחות מומלץ.

כאשר מופיע כאב גב תחתון משמעותי בגיל השלישי תמיד מומלץ לגשת לבדיקת רופא. כך שגם אם יש בעיה משמעותית יותר, נדע לטפל בה בזמן.

כיצד מטפלים בכאבי גב תחתון בגיל השלישי?

ברוב המקרים הטיפול המומלץ יהיה שמרני והוא יכלול:

• פיזיותרפיה
• עיסוי
• הקפדה על פעילות גופנית (גם אם יש כאב כאשר עושים תנועה חשוב להקפיד על פעילות גופנית, זה מחזק את שרירי ורצועות הגב ומעביר את הכאבים מהר יותר)
• אמבטיה חמה
• נטילת משככי כאבים או תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (במקרה הצורך הרופא ירשום תרופות חזקות יותר, ובמקרים מסוימים הוא אף ימליץ על קבלת זריקות הרגעה היישר לעמוד השרדה)

לרוב הטיפול השמרני יהיה יעיל ויעביר את הכאבים בגב התחתון. אבל במקרים בהם הכאבים לא חולפים, והם מתמשכים תקופה ארוכה וגורמים סבל רב. ייתכן והרופא ימליץ על ביצוע ניתוח לצורך פתרון הבעיה.

לסיכום:

• כאבי גב תחתון יכולים לתקוף בכל גיל, אבל בגיל מבוגר הסיכוי לסבול מכאבים אלו גוברים משמעותית.
• בגיל השלישי חוליות, שרירי ורצועות הגב נחלשים ולכן לא פלא שזה מתבטא בכאבים עזים בגב התחתון.
• כאבי גב תחתון בגיל השלישי יכולים לנבוע מהעדר פעילות גופנית מספקת, ישיבה ממושכת מידי, ויציבה לקויה. אך לעיתים הסיבות הן פנימיות ומשמעותיות יותר כגון: פריצת דיסק, היצרות תעלת עמוד השדרה, אוסטאופורוזיס, דלקת מפרקים ועוד.
• כאשר מופיעים כאבי גב תחתון משמעותיים בגיל השלישי יש לפנות לבדיקת רופא.
• הטיפול בכאבי גב תחתון בגיל זה הוא שמרני לרוב והוא כולל: פיזיותרפיה, עיסוי, הקפדה על פעילות גופנית, אמבטיה חמה או משככי כאבים.
• בעת הצורך ובמקרה של כאבי גב כרוניים וקשים, ייתכן והרופא ימליץ על ביצוע ניתוח לפתרון הבעיה.

הפוסט כאבי גב תחתון בגיל השלישי – גורמים ודרכי התמודדות הופיע לראשונה ב-lowerbackpain.

עמוד השדרה שלנו בנוי חוליות חוליות המסודרות זו על גבה של זו. בין החוליות יש דיסקים שתפקידם למנוע חיכוך בין החוליות ולבלום זעזועים בעמוד השדרה. הדיסקים הם למעשה סחוסים בין חולייתיים שמורכבים משתי מרקמים. המרקם הפנימי הוא נוזלי, דמוי ג'ל, ואילו המרקם החיצוני העוטף אותו הוא קשיח יותר.

כאשר הדיסקים נשחקים עקב לחץ לא סביר המופעל עליהם, החלק החיצוני נחלש ונשחק, מה שמאפשר לחלק הפנימי דמוי הג'ל לדחוק אותו וליצור בלט בדיסק (בלט, מלשון בליטה).

בלט דיסק שכיח באזור הגב התחתון מכיוון שהגב התחתון מחזיק עליו את כל הכובד של פלג גוף עליון, מה שאומר שאם מופעל עליו לחץ נוסף מעבר לרגיל הדיסקים שלו עשויים להישחק מהר יותר.

בלט דיסק לא תמיד מורגש, למעשה יש אנשים בקרבינו שמתהלכים זמן רב עם בלט דיסק או כמה בלטים בגב התחתון שלהם והם כלל לא מודעים לכך. בלט דיסק יהפוך להיות כואב כאשר הוא ילחץ על עצב מסוים או על חוט השדרה. כאשר זה קורה זה יכול לגרום לכאבים חזקים בגב התחתון ואף לגרום להתפתחות דלקתית באזור.

בלט דיסק בגב התחתון עשוי להיות ה'מבוא לפריצת דיסק'.

אז קודם כל אם גם אתם מאלה שמבלבלים בין פריצת דיסק לבלט דיסק, אז חשוב שתדעו שאלו שתי דברים אולי מעט דומים אבל  שונים.

בעוד בלט דיסק הוא מצב בו החומר הפנימי הרך של הדיסק רק בולט החוצה, פריצת דיסק היא מצב בו החלק החיצוני של הדיסק נפרץ ממש, ודרך החתך שנוצר בדיסק, החלק הפנימי הרך פורץ החוצה. וזה כבר מצב חמור יותר, כואב יותר ומסובך יותר לטיפול.

חשוב לדעת שבחלק גדול מהמקרים בלט דיסק הוא מעין מצב מקדים או אם תרצו 'מבוא לפריצת דיסק'. ולכן חשוב מאוד להיות ערים לגבי קיומו ולטפל ולנטרל אותו בזמן לפני שהוא יהפוך להיות פריצת דיסק.

הגיל הוא פקטור משמעותי להתפתחות בלט בדיסק, ולכן גם אם אין לכם כאבים בגב התחתון ואתם בני 40 פלוס מומלץ לכם לפנות מידי פעם לבדיקה אצל מומחה לגב תחתון כדי שישלול קיומו של בלט דיסק. אבחון מוקדם יאפשר לכם לטפל בבלט הדיסק עוד לפני שיהפוך להיות פריצה כואבת במיוחד.

מה הם הגורמים לבלט דיסק בגב התחתון?

יש כל מיני גורמים שעלולים לגרום להתפתחות של בלט דיסק. אך הם שכיחים יותר בקרב אנשים שעברו פציעה או טראומה בגב כתוצאה מתאונה כל שהיא או מנפילה מגובה. וכאמור גם בקרב אנשים בני ארבעים ומעלה הסיכוי לסבול מבלט דיסק גבוה יותר.

והנה הגורמים העיקריים לבלט דיסק בגב התחתון:

• הרמה של חפצים כבדים
• התכופפות חוזרת ונשנית
• עודף משקל
• יציבה לקויה בעמידה או בישיבה
• ישיבה לאורך זמן רב מידי
• תנועות חדות ופתאומיות
• עישון (העישון משבש את זרימת החמצן לדיסקים וגורם להיחלשותם)

כמו כן יכול להתפתח בלט דיסק בגב התחתון בעקבות גנטיקה והיסטוריה משפחתית של בעיות גב, מחלת ניוון של דיסקים, ועוד.

בלט דיסק גב תחתון תסמינים – מה הם התסמינים של בלט דיסק בגב התחתון?

ברוב המקרים בלט דיסק יגרום לתסמינים. מצד אחד זה כואב ומעיק, אבל מצד שני יש לתסמינים יתרון עצום, בכך שהם מתריעים בפנינו על קיומו של בלט דיסק, וכך אנחנו יודעים לטפל בו בזמן ולמנוע את התפתחותו לכדי פריצת דיסק.

יצוין שלפעמים התסמינים יורגשו כל הזמן, ולעיתים הם יופיעו רק כאשר הסובל מהם יבצע פעולות גוף חריגות כגון התכופפות, סחיבה וכדומה.

התסמינים הנפוצים ביותר של בלט דיסק בגב התחתון הם:

• כאב באזור הגב התחתון
• כאב גב תחתון המקרין גם לרגליים
• התכווצות שרירים בגב התחתון

תסמינים קשים יותר של בלט דיסק בגב התחתון:

• העדר שליטה על הסוגרים
• מגבלות תנועה
• היחלשות שרירים
• עקצוצים באיברים

כיצד ניתן למנוע בלט דיסק בגב התחתון?

ברוב המקרים בידינו למנוע התפתחות של בלט דיסק לו רק נשמור על הגב התחתון שלנו כמו שצריך. זה אומר שנוכל להמשיך בשגרת יומנו הרגילה ולעשות את הפעולות שאנחנו רגילים לעשות, אבל בצורה נכונה ומתוך מודעות לגבולות כוח הסיבולת של הגב התחתון שלנו.

הנה מספר שינויים באורח החיים שבכוחם למנוע התפתחותו של בלט דיסק:

• יש להימנע מלהרים באופן קבוע חפצים כבדים מאוד.
• מומלץ להימנע מלהתכופף כמה שיותר, ואם כבר מתכופפים יש לעשות את זה בצורה הבאה: שמירה על גב זקוף, רק הברכיים מתכופפות על למטה, מרימים מהר את מה שצריך ונעמדים בחזרה.
• להשתדל לשמור תמיד על יציבה נכונה וישרה ועל מנחי גוף טבעיים.
• במידה ואתם יושבים לאורך זמן רב (אם זה בעבודה משרדית, בנהיגה או מול המסך) קומו מידי פעם למשך מספר דקות, תסתובבו מעט ותבצעו קצת תרגילי מתיחה. כמו כן חשוב לשמור על צורת ישיבה נכונה. וכך תשבו נכון: כתפיים רפויות, גב זקוף וצמוד למשענת הכיסא, רגליים ישרות עם כפות רגליים ישרות על הרצפה. מומלץ גם לשתול כרית או מגבת בין אזור הגב התחתון למשענת הכיסא.
• יש להימנע מתנועות גוף חדות מידי, וממתיחת הגוף מעבר ליכולות שלו. אז אם יש לכם משהו בארון למעלה אל תמתחו את עצמכם לדעת, קחו סולם ותורידו את הנדרש בצורה הבטוחה ביותר לגב התחתון שלכם.

מלבד הטיפים האלה מומלץ מאוד לשמור על פעילות גופנית כמו ריצות, שחיה ועוד, על מנת לשמור על שרירי ורצועות הגב התחתון חזקים ובכך למנוע בלט דיסק.

כיצד מאבחנים בלט דיסק בגב התחתון?

בשלב הראשוני ישאל הרופא סדרת שאלות מנחות לגבי הכאבים והתסמינים של המטופל, התשובות של המטופל יעזרו לרופא להבין מהו מקור הבעיה. בשלב הבא יערוך הרופא בדיקה  גופנית. במידה והוא ישתכנע שאכן ייתכן ומדובר בבלט דיסק, הוא יפנה את המטופל לבדיקת MRI או CT על מנת לאמת או להפריך את האבחנה הראשונית שלו, ולדייק את אזור בלט הדיסק וחומרתו.

בלט דיסק טיפול – כיצד מטפלים בבלט דיסק בגב התחתון?

לא תמיד בלט דיסק בעמוד השדרה התחתון יחייב טיפול מקצועי, לעיתים שינויים ספציפיים באורח החיים יעזרו לבלט דיסק בגב התחתון לעבור בעצמו. שינוים אלה כוללים:

• הימנעות מישיבה או שכיבה ממושכת
• שמירה על פעילות גופנית תקינה
• הורדה במשקל
• הימנעות ממאמץ פיזי מוגבר כולל: סחיבה, מתיחה, התכופפות וכו'

ואת הכאבים המופיעים בינתיים ניתן להרגיע באמצעות משככי כאבים, חבילות חום או קור, משחות, אמבטיה חמה ועוד תרופות סבתא.

מי שסובל מכאבים חזקים במיוחד, או מי שרוצה לגרום לבלט לעבור כמה שיותר מהר יוכל לעשות זאת באמצעות פיזיותרפיה, עיסוי או טיפולים כירופרקטיים. היתרון שבטיפולים אלה הוא שהם מעבירים את הכאב מהם יותר, והכי חשוב הם מחזקים את הגב התחתון באופן שבלט דיסק לא ישוב בשנית.

לעיתים כאשר הטיפולים השמרניים המקובלים לא עובדים לאורך זמן רב, והמטופל סובל מכאבי גב תחתון כרוניים כתוצאה מבלט הדיסק. או כאשר התסמינים של הבלט הם חמורים כגון: איבוד שליטה על הסוגרים, שיתוק באזור של כפות הרגליים, הרופאים ימליצו על ביצוע ניתוח לפתרון הבעיה.

במהלך הניתוח בלט דיסק, יוסר חלק מהדיסק, או שישאבו החוצה חלק מהנוזל דמוי הג'ל הפנימי של הדיסק, במטרה לצמצם ואף למגר לחלוטין את בליטת הדיסק.

כיצד אנחנו ב lowerbackpain נוכל לעזור לכם בהתמודדות עם בלט דיסק בגב תחתון?

כמי שמתמחים במתן ייעוץ והכוונה לאנשים המתמודדים עם כאבי גב תחתון, אנחנו פוגשים רבות אנשים המתמודדים עם בלט דיסק אחד או יותר בגב התחתון. אנחנו נותנים להם את ההכוונה הנכונה ומפנים אותם לטיפול הטוב והנכון ביותר בעבורם. במידה וגם אתם רוצים להיעזר בשירותנו, ולקבל שיחת ייעוץ מממוחה גב תחתון מטעמינו, צרו איתנו קשר כעת.

לסיכום:

• אחד הגורמים הדי נפוצים של כאבי גב תחתון זה 'בלט דיסק' . משום מה לא רבים מודעים בכלל לקיומה של הבעיה הזו בעוד יכול להיות שהם עצמם סובלים ממנה.
• בלט דיסק יכול להיות בחלק גדול מהמקרים מעין שלב מקדים לפריצת דיסק. בעיות בדיסקים הבין חולייתיים מתאפשרות כאשר הדיסקים עוברים תהליך של שחיקה או פציעה.
• ההבדלים בין בלט דיסק לפריצת דיסק הן כדלקמן:
• בלט דיסק בגב התחתון זה מצב בו החלק הרך והנוזלי שבתוך הדיסק הבין חולייתי נדחף מעט החוצה והוא בולט כלפי חוץ.
• פריצת דיסק בגב התחתון קורה כאשר הדיסק ממש נפרץ, והחלק הפנימי הנוזלי פורץ החוצה.
• בלט דיסק בגב התחתון לא תמיד גורם לתסמינים, יש אנשים שחיים עם זה לאורך זמן מבלי לדעת בכלל. הכאבים מתחילים כאשר הבלט לוחץ על עצבים או על חוט השדרה.
• בלט דיסק בגב התחתון נגרם מעומס פיזי מוגבר המופעל על עמוד השדרה באזור זה. העומס נגרם בין היתר על ידי: הרמה של חפצים כבדים, התכופפות חוזרת ונשנית, עודף משקל, יציבה לקויה בעמידה או בישיבה, ישיבה לאורך זמן רב מידי, תנועות חדות ופתאומיות ועוד.
• התסמינים של בלט דיסק בגב התחתון עשויים לכלול: כאבים והתכווצות שרירים בגב התחתון, כאב המקרין לרגליים, איבוד שליטה על הסוגרים ועוד.
• ניתן למנוע מלכתחילה בלט דיסק על ידי הקפדה על אורח חיים ספורטיבי ובריא.
• הטיפול בבלט דיסק בגב תחתון הוא לרוב שמרני והוא כולל: מנוחה מפעולות מאמצות, הימנעות מישיבה ושכיבה ממושכת, ירידה במשקל, פיזיותרפיה, עיסוי ועוד.
• במידה והטיפולים השמרניים לא עוזרים ייתכן ויידרש ביצוע של ניתוח.
• סובלים מבלט דיסק קשה בגב התחתון? בואו לטפל בו במהירות וביעילות. אנחנו נשמח לכוון אותכם כל הדרך לטיפול הטוב והנכון ביותר בעבורכם ללא עלות – כדי שממוחה גב תחתון מטעמינו יחזור אליכם, צרו קשר כעת>>>

הפוסט בלט דיסק בגב התחתון, תסמינים וטיפול – המדריך המקיף הופיע לראשונה ב-lowerbackpain.

אנחנו מקדישים נתח נכבד מאוד מחיינו לשינה, ויש לזה סיבות טובות. השינה מטעינה את הגוף בכוחות מחודשים ונותנת לכלל מערכות הגוף הפוגה ומנוחה מפעילותן המאומצת לאורך כל היום.

עמוד השדרה שלנו נושא על עצמו מעמסה כבדה מאוד לאורך כל היום. הוא מחזיק את כובד הגוף, מאפשר לנו לסחוב חבילות כבדות ולעשות אין ספור תנועות ופעולות מאמצות. הלילה הוא הזמן של עמוד השדרה לנוח, לשחרר את המתח ולצבור כוחות ליום המחר.

מכאן החשיבות הגדולה של שנת הלילה לגב. שינה טובה ובתנוחות הנכונות תאפשרנה לעמוד השדרה לפרוק את העומס העצום ולהתאפס, ואילו שינה רעועה ובתנוחות מעוותות רק תפגע בעמוד השדרה ותמשיך לאמץ אותו, מה שעלול בסופו של דבר לגרום לכאבי גב תחתון.

שינה טובה ונכונה הכרחית לכל בן אדם, אבל היא חשובה שבעתיים לאנשים שכבר סובלים מכאבי גב תחתון, או שיש להם בעיות בסיסיות בגב.

מזרן איכותי כתנאי מקדים לשינה בריאה וטובה

לתנוחות השינה הנכונות יש חשיבות גדולה מאוד ולכן חשוב להכיר אותן. אך עוד לפני כן יש לדאוג לבסיס שינה טוב, והבסיס של הגוף שלנו בשעת השינה הוא המזרן.

חשוב שהמזרן יהיה עשוי מחומרים איכותיים, כאלה המסוגלים להחזיק את כל אורך הגוף שלנו בצורה איתנה. מזרנים עתיקים או כאלה שלא מספיק איכותיים, אינם מספקים לנו משטח שינה ישר ואחיד. מה שאומר שחלקים חשובים בעמוד השדרה עשויים שלא להיות נתמכים בשעת השינה, ובמקום להרפות ולנוח, הם נאלצים 'להחזיק את עצמם' באוויר, כאשר הם מרחפים מעל משקעי המזרן הבעייתי.

בשורה התחתונה; אל תחסכו על המזרן שלכם, ותבחרו תמיד דגם אורטופדי איכותי ומוכח.

תנוחות השינה הטובות ביותר לגב התחתון

לא כל אחד ימצא את עצמו בכל תנוחת שינה, ולא כל תנוחה מתאימה לכל בעיה בגב. לכן אין תנוחת שינה אחת בלבד שהיא הנכונה. יש מספר תנוחות טובות, ועל כל אחד לבחור את הטובה ביותר בעבורו. והנה התנוחות המומלצות ביותר למניעת וריפוי כאבי גב תחתון:

1. התנוחה ששומרת על צורתו הטבעית של עמוד השדרה

שינה על צד הגוף, והנחת כרית בין הרגליים.

מעט על התנוחה:

התנוחה הזאת מומלצת מאוד, מכיוון שהיא בעצם מאפשרת לעמוד השדרה להישאר בתנוחה הרגילה והנכונה בעבורו גם בשעת השינה, והיא גם מפיגה את המתח בגב התחתון. מי שלא רגיל לתנוחה זו עלול להרגיש שהיא מגבילה מידי ולא נוחה, ואולי יש בזה משהו, אבל ניתן בהחלט להתרגל אליה עם הזמן.

2. שינה על הגב בצורה ידידותית וטובה לעמוד השדרה

שכיבה על הגב, הנחת כרית מתחת לברכיים ועוד כרית קטנטנה או מגבת מתחת לקשת של הגב התחתון.

מעט על התנוחה:

תנוחת שכיבת גב זו מאפשרת לאנשים שרגילים לישון על הגב לעשות זאת בצורה הבטוחה והנכונה ביותר. השכיבה על הגב באופן הזה שומר על צורתו הטבעית של עמוד השדרה, מחלק נכון את עומסי הגוף ומוריד את הלחץ מאזורי הכאב.

3. תנוחה לאלו שמצליחים להירדם רק על הבטן

שכיבה על הבטן, והנחת כרית או מגביהה נוח ורך אחר מתחת לבטן התחתונה והאגן.

מעט על התנוחה:

שכיבה על הבטן היא לא התנוחה המומלצת ביותר כאשר סובלים מכאבי גב, אך יש אנשים שלא מסוגלים אחרת. להם מומלץ לעשות את זה בצורה הנכונה, כפי שפורט לעיל.

4. תנוחת שינה אידיאלית למקרים של פריצת דיסק

שכיבה בצורה עוברית על צד הגוף, ברכיים מוגבהות אל אזור הגוף העליון והגוף העליון מכופף לאזור מרכז הגוף.

מעט על התנוחה:

פריצת דיסק היא מצב בו דיסק בין חולייתי (דיסקים המפרידים בין חוליות הגב) אחד או יותר פגוע וחומר דמוי ג'ל שהוא מכיל פורץ החוצה וגורם לכאב. תנוחת השינה שפורטה לעיל מרווחת את החוליות זו מזו ובכך משחררת את הכאב. חשוב לחליף צד גוף מידי פעם, על מנת לחלק את העומס על עמוד השדרה בצורה שווה.

לסיכום:

• כאשר סובלים מכאבי גב תחתון חשוב לשמור על צורת שינה נכונה, כזאת שמונעת כאב ומאיצה את ההחלמה.
• ניתן לישון על צד הגוף, הגב או הבטן, אך יש לעשות זאת בצורה נכונה ובריאה, באופנים שפורטו כאן בכתבה.

הפוסט לישון עם כאבי גב תחתון – התנוחות הנכונות ביותר לשינה בריאה לגב הופיע לראשונה ב-lowerbackpain.

כאבי גב תחתון נחשבים לכאבים הנפוצים ביותר במדינות המערב, ולאחד ממחוללי הנכות המובילים במדינות המתועשות. הסיבות של כאבי גב תחתון מגוונות מאוד, והן כוללות בין היתר: יציבה לקויה, מאמץ פיזי מופרז, הריון, העדר פעילות גופנית מספקת, עישון, מצבים נפשיים לחוצים ועוד.

גם עודף משקל הפך להיות בעיה שמאוד מזוהה עם מדינות מתקדמות, והוא נחשב למחולל נזקים בריאותיים עצומים כמעט בכל חלקי הגוף.

גם השמנת יתר וגם כאבי גב תחתון, היו כאן מאז ומקדם. אך הם התרחבו מאוד בעידן המודרני בעקבות שינויים משמעותיים באורח חייהם של האנשים.

כאבי גב תחתון הפכו לנפוצים מאוד בשל העדר פעילות גופנית מספקת, וזניחת תחומי עבודה פיזיים לטובת ישיבה אין סופית מול מסכים, הן בבית והן בעבודה. דבר שגורם להתנוונות שרירי ורצועות הגב ומאט את חילוף החומרים בגוף, מה שמחליש את עמוד השדרה בצורה ניכרת.

השמנת יתר גם היא נובעת מאותו חוסר בפעילות גופנית, אלא שיש לה עוד גורם משמעותי, והוא תרבות השפע הבלתי מוגבלת. מגוון אדיר של אוכל מושחת ולא בריא מוצע לכל המעוניין בכל פינת רחוב נידחת, במחירים נגישים ונוחים והתוצאות ניכרות היטב על גופם העגלגל של האנשים.

מה הקשר בין עודף משקל לכאבי גב תחתון?

יש כמה דרכים בהן השמנת יתר גורמת לכאבי גב תחתון, והן כדלהלן:

• עומס על עמוד השדרה

אחד מתפקידיו של עמוד השדרה הוא להחזיק ולפזר את כובד משקל הגוף. הוא יודע לעשות זאת בהצטיינות, כל עוד המשקל שלנו תקין. אך כאשר יש חריגה במשקל הגוף, הכובד והעומס נופל על עמוד השדרה, שלא ממש יודע להתמודד איתם.

החלק בגב שהכי נפגע מחריגה זו במשקל, הוא הגב התחתון. הסיבה לכך היא העובדה שהוא החלק בגב שנושא עליו את מירב כובד הגוף, ולכן במקרה של עודף משקל הוא גם הראשון לספוג את העומס.

מצב זה יהיה חמור אף יותר, כאשר הגוף לא רגיל לפעילות גופנית מתמדת. זה גורם כאמור להתנוונות והיחלשות שרירי ורצועות הגב התחתון, שיתקשו לספק לעמוד השדרה את התמיכה הנדרשת, כאשר הוא נאבק מול העומס שמוטל עליו.

הבעיה היא שעודף משקל מסרבל ומכביד את הגוף, וכך הוא מקשה מאוד על שמירה קפדנית של פעילות גופנית, ומונע מראש את יכולת ההתעצמות של הגב לצורך התמודדות איתו.

• עיוותי יציבה

כאשר עמוד השדרה מתמודד עם כובד בלתי סביר, הוא מתעוות ומאבד מיציבתו הטבעית והבריאה. יציבה לקויה זו, עשויה לגרום לכאבי גב תחתון חמורים.

• ירידה בחילוף החומרים בגוף

השמנת יתר היא בדרך כלל תוצאה של תזונה לקויה. תזונה בעייתית זו, משבשת את הליך חילוף החומרים החיוני לגוף בכלל, ולעצמות ורקמות עמוד השדרה בפרט. כאשר זה המצב, עצמות ורקמות הגב חשופות מאוד לפגיעות, לפציעות ולכאב.

• פגיעות בחוליות הגב או במפרקים

עודף המשקל שמעמיס על עמוד השדרה, מפעיל לחץ על חוליות הגב והמפרקים. לחץ זה עשוי להוביל לשלל בעיות גב כגון: בלט דיסק, פריצת דיסק, סיאטיקה, דלקת מפרקים שגרונית ועוד. בעיות אלו עשויות לגרום לכאב אקוטי בגב התחתון, שלעיתים אף יקרינו לחלקי גוף נוספים כגון; המפשעה, העכוז, הרגליים ועוד.

כיצד מתמודדים עם כאבי גב תחתון כתוצאה מעודף משקל והשמנת יתר?

בשלב הראשון בו הכאב עדיין פעיל וחזק, ניתן להרגיע את הכאב בין היתר באמצעות: חום או קור, תרגילי חיזוק לשרירי ורצועות הגב התחתון, עיסוי, פיזיותרפיה ועוד.

כמו כן ניתן לצרוך תכשירים תרופתיים לאלחוש והרגעת הכאבים, כגון: כדורים, משחות, מדבקות ועוד.

אך אלו רק יספקו הקלה זמנית, ולא יפתרו את הבעיה מהשורש ובטח שלא יבטיחו אי חזרת מקרי כאב דומים בעתיד. כדי להתמודד עם כאבי גב תחתון הנובעים מעודף משקל, לא יהיה מנוס מאימוץ אורח חיים בריא ומאוזן יותר, המשלב תזונה נכונה ובריאה ושגרת פעילות גופנית.

לסיכום:

• בין שלל הגורמים הרבים לכאבי גב תחתון, נמצא גם עודף המשקל.
• השמנת יתר יכולה לגרום לכאבי גב תחתון בין היתר באמצעות: הפעלת לחץ על עמוד השדרה, עיוות יציבת הגוף, ופגיעה בחילוף החומרים.
• כדי לפתור את הבעיה מהשורש יהיה צורך באימוץ תזונה בריאה ושגרת פעילות גופנית.

הפוסט השמנת יתר וכאבי גב תחתון – עודף משקל מכריע את הגב! הופיע לראשונה ב-lowerbackpain.