למה מופיעים כאבי גב תחתון דווקא בבוקר – כל התשובות

קצת רקע על כאבי גב תחתון כשקמים בבוקר:

כאב גב תחתון בבוקר מתאפיין בכאבים קלים עד חזקים בשעת הקימה והיציאה מהמיטה, כאבים אלו יכולים להימשך מספר דקות או מספר שעות, והם הולכים ונחלשים עם התקדמות היום.

כאב גב בבוקר יכול להופיע באופן חד פעמי, אך לעיתים זה יכול להפוך להיות תופעה שחוזרת על עצמה מספר ימים או שבועות.

הסטטיסטיקה של כאבי גב תחתון בבוקר מדאיגה. יותר מ-65% מהמבוגרים חווים כאבי גב תחתון בבוקר לפחות פעם אחת בחודש. נתון זה מדאיג מאוד.

אך לא רק מבוגרים מתמודדים עם בעיה זו – ילדים חווים גם סוג זה של כאב גב תחתון בבוקר במהלך ילדותם.

מהם הגורמים לכאב גב תחתון בבוקר וכאבי גב תחתון אחרי שינה?

יציבה לקויה:

יציבה לקויה גורמת לכאבי גב תחתון בבוקר על ידי הפעלת לחץ על החוליות והדיסקים הבין חולייתיים של עמוד השדרה. זה יכול לגרום לדלקת, נפיחות וגירוי של העצבים שעוברים באזור זה.

התסמין השכיח ביותר המלווה ביציבה לקויה הוא כאב עמום או תחושת צביטה בגב התחתון כאשר מתעוררים בבוקר או לאחר ישיבה ממושכת.

התכווצות שרירים:

התכווצות שרירים היא תהליך של קיצור והתארכות שרירים. כאשר השרירים מתכווצים, הם מושכים את העצמות בגוף. זה יכול לגרום לכאבי גב תחתון בבוקר.

התכווצות השרירים גורמת לכאבי גב תחתון בבוקר בדרכים רבות, כולל:

• יציבה לא נכונה בזמן שינה
• חוסר איזון בשרירים
• העדר פעילות גופנית תקינה ביום יום
• פעילות גופנית משמעותית בבוקר ללא חימום מקדים

ישיבה ארוכה מידי על כיסא:

ישיבה ארוכה מדי עלולה לגרום לכאבי גב תחתון בבוקר. הסיבה לכך היא שישיבה ארוכה מדי על משטח קשה עלולה לגרום לשרירי הגב התחתון להתקצר. וזה יכול להוביל לכאב ואי נוחות כשמתעוררים בבוקר.

נזק עצבי:

נזק עצבי יכול לגרום בין היתר לכאבי גב תחתון בבוקר. זהו מצב המתרחש כאשר תאי העצב של עמוד השדרה נפגעים במהלך תאונה. זה גורם לכאב או חוסר תחושה ברגליים, בזרועות ובידיים ולפעמים אפילו לתחושות עקצוץ.

שינה על הבטן:

שינה על הבטן יכולה לגרום לכאבי גב תחתון בבוקר. הסיבה לכך היא שעמוד השדרה צריך לעבוד קשה יותר כדי לשמור על הגוף במצב ניטרלי.

ישנן כמה סיבות מדוע שינה על הבטן יכולה לגרום לכאבי גב תחתון בבוקר. אלו כוללים:

• שרירי עמוד השדרה נמתחים ולכן קשה להם לתמוך בגוף בבוקר
• הירכיים והרגליים נמשכות לכיוון החלק הקדמי של הגוף , מה שמקשה עליהן לתמוך בגוף באופן טבעי בזמן שישנים.
• מופעל לחץ על הדיסקים שבין החוליות בעמוד השדרה, מה שעלול להוביל לפריצה או בלט דיסק.

מזרון לא איכותי:

מזרון לא איכותי הוא אחד הגורמים המובילים לכאבי גב תחתון בבוקר. זה יכול לגרום לאי נוחות, לחץ ואפילו כאב בעמוד השדרה בבוקר.

פריצת דיסק:

כאשר סובלים פריצת דיסק, כאבי גב תחתון בבוקר הם תלונה נפוצה. הסיבה לכך היא שבמהלך השינה בלילה הדיסק דוחס את העצבים הגורמים לכאבים בגב התחתון שמורגשים בבוקר.

כיצד ניתן למנוע כאבי גב תחתון בבוקר?

כדי למנוע את כאבי גב התחתון בבוקר יש להקפיד על הדברים הבאים:

• להקפיד תמיד על יציבה תקינה בישיבה, עמידה ושכיבה.
• הקפדה על פעילות גופנית תמידית (מומלץ גם לשלב פעילות ספורטיבית האהובה עליכם)
• להשתדל לא לשבת על כיסא לאורך זמן ממושך מידי. במידה ונאלצים לשבת לאורך זמן מומלץ לקחת הפסקות קצרות מדי פעם כדי למתוח את הגב. כמו כן יש להקפיד על ישיבה נכונה, הכוללת גב זקוף, כתפיים רפויות ורגליים ישרות. רצוי להכניס כרית בין הכיסא לגב התחתון.
• רצוי להימנע משינה על הבטן בצורה לא נכונה
• יש לישון רק על מזרון איכותי (לא רך מידי ולא קשה מידי)
• במידה ואתם סובלים מפריצת דיסק את דלקת מפרקים גשו לרופא לצורך קבלת טיפול מתאים.

כיצד ניתן להתגבר על כאבי הגב התחתון בבוקר?

בשביל להתגבר על כאבי הגב התחתון בבוקר יש לחזק את רצועות ושרירי הגב התחתון בעזרת תרגילים ייעודיים, ולשפר את יציבת הגוף. ואת זה ניתן לעשות ביעילות ובמהירות על ידי תרגילים המותאמים לכם אישית על ידי פיזיותרפיסט מומחה.

טיפול מסוג זה יעלים את הכאב בגב התחתון בבוקר, וגם יוריד דרסטית את הסיכויים שזה יחזור על עצמו עוד פעם.

כיצד אנחנו ב'lowerbackpain' יכולים לעזור לכם עם כאבי גב תחתון כשקמים בבוקר?

כאבי גב תחתון שפותחים איתנו את היום, הם מסוג כאבי הגב הנפוצים והמוכרים. לנו ב lowerbackpain יצא להיפגש עם הרבה מקרים מעין אלו, בהם היינו לשמחתנו חלק מהתאמת הפתרון ומציאות הטיפול האידיאלי ביותר.

אנו מתמחים בכל מגוון סוגי כאבי הגב התחתון, ויודעים להתאים לכל סוג בעיה בגב את הפתרון המתאים ביותר בעבורו. אם גם אתם מתמודדים עם כאבי גב תחתון בבוקר לאחר שינה, אנחנו נשמח להתאים גם לכם את הטיפול הנכון ביותר בעבורכם, לצורך כך צרו איתנו קשר, ומומחה גב מטעמינו יחזור אליכם בהקדם.

לסיכום:

• כאבי גב תחתון בבוקר מאוד שכיחים במיוחד בקרב מבוגרים אבל לא רק, את התופעה המדאיגה הזו ניתן למצוא גם בקרב ילדים ונערים.
• הסיבות לכאבי גב תחתון בבוקר הן מגוונות והן כוללות בין היתר: יציבה לקויה, ישיבה ארוכה מידי, שינה על הבטן, נזק עיצבי ופריצת דיסק.
• ניתן למנוע את כאבי גב התחתון בבוקר בין היתר באמצעות שמירה על אורח חיים ספורטיבי, ויציבה תקינה.
• הדרך הטובה ביותר להעלים את כאבי הגב התחתון בבוקר זה לבצע מספר תרגילים המותאמים אישית לצורך זה על ידי פיזיותרפיסט טוב.
• כאבי גב תחתון בבוקר לאחר שינה, זו לא הדרך האידיאלית לפתוח את היום – אם אתם מעוניינים לשים קץ לכאבי גב התחתון שלכם לאחר שינה, ואתם מעוניינים לשיחת ייעוץ חינמית ממומחה גב מטעמינו – צרו קשר כעת>>>