סובלים מכאבי גב תחתון ועכוז? – גורמים, מניעה וטיפול.

מה זה כאב גב תחתון מקרין לעכוז?

כאב גב תחתון המקרין לעכוז, הוא למעשה כאב גב תחתון רגיל שמקרין את הכאב גם לאזור העכוז.

כאבי גב תחתון עשויים לנבוע מהרבה מאוד סיבות זה יכול להיות כתוצאה מפציעה טראומתית, העדר פעילות גופנית מספקת, יציבה לקויה, הריון, פריצת דיסק, בלט דיסק, ועוד הרבה סיבות וגורמים אפשריים.

ברוב המקרים כאבי הגב התחתון לא מקרינים לאף אזור בגוף והם כואבים רק באזור הבעיה. אך יש בעיות ספציפיות מאוד בגב התחתון, שכאשר הן מופיעות הן עלולות לגרום לכאב בגב התחתון להקרין לעכוז.

מתי כאב גב תחתון מקרין לעכוז?

יש מספר מקרים בהם כאבי גב תחתון מוקרנים לעכוז והם כדלהלן:

• חוסר איזון בשרירים
• שרירים מכווצים
• יציבה לקויה
• ישיבה על כיסא לאורך זמן
• השמנת יתר
• זיהום בגב התחתון

כיצד ניתן למנוע כאבי גב תחתון ועכוז?

קודם כל תמיד כדאי לשמור על פעילות גופנית תקינה כדי לשמור על שרירי ורצועות הגב התחתון חזקים ומאוזנים, באופן שלא יגרמו לכאב בגב התחתון, המקרין בסופו של דבר גם לעכוז לפעמים. מלבד הפעילות הגופנית היומיומית הרגילה מומלץ לשלב גם ריצות או שחיה, על מנת למנוע כאבי גב תחתון ועכוז.

כמו כן מומלץ להימנע מישיבה ממושכת על כיסא, מכיוון שזה אחד הגורמים העיקריים לכאבי גב תחתון המקרינים לעכוז.

אם אתם עובדים בסביבת עבודה משרדית או שאתם נוהגים הרבה ברכב ואין לכם ברירה אחרת מלבד לשבת על כיסא, עשו זאת בצורה הבאה: שהגב תמיד יישאר זקוף וצמוד שמשענת הכיסא, שהכתפיים תהינה רפויות, ושהרגל תהיה ישרה ויציבה על הריצפה, מומלץ מאוד להכניס כרית קטנה או מגבת מגולגלת בין הגב התחתון למשענת הכיסא.

וכמובן שגם שמירה על משקל גוף תקין יקטין מאוד את הסיכוי לכאב גב תחת ועכוז.

כיצד מטפלים בכאבי גב תחתון ועכוז?

כדי לטפל בצורה יעילה ומוחלטת בכאבי גב תחתון המקרינים לעכוז יש להגיע למצב שאנחנו תמיד שומרים על יציבה תקינה. גם בעמידה, גב בישיבה וגם בשכיבה.

כמו כן יש לחזק את שרירי הליבה בצורה משמעותית.

הדרך הכי טובה להשיג יציבה טובה ומאוזנת ושרירי ליבה חזקים, זה באמצעות פיזיותרפיה.

לכן חשוב לפנות לאיש פיזיותרפיה טוב ובעל שם בתחום, על מנת שיתאים לכם באופן אישי מגוון תרגילים ייעודיים לחיזוק שרירי הליבה, ושיפור יציבת הגוף. וברור שאם תתמידו בתרגילים אלו תפטרו סוף סוף מכאב גב התחתון המקרין לעכוז.

לסיכום:

• כאבי גב תחתון הם כאבים מאוד נפוצים שנובעים מבעיה בגב התחתון. לעיתים הכאבים בגב התחתון מורגשים גם בעכוז.
• כאב גב תחתון שמוקרן לעכוז זה בדרך כלל בגלל אחד מהמקרים הבאים:  חוסר איזון או התכווצות של שרירים, יציבה לקויה, השמנת יתר או זיהום בגב.
• ניתן למנוע את כאבי הגב התחתון המקרינים לעכוז באמצעות הקפדה על צורת ישיבה נכונה ושמירה על פעילות גופנית מתמדת.
• הדרך הכי טובה לטפל בכאב גב תחתון ועכוז זה באמצעות סט תרגילים מותאמים אישית על ידי איש פיזיותרפיה טוב.